Zaštita od vrućina - preporuke za javnost.

05 Srpanj 2019

Nalazimo se u periodu velikih vrućina te ovim putem pozivamo stanovništvo ŽZH da se pridržava preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova. Neke od njih su : 

  • Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. 

  • Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).

  • Ugasite sva umjetna svijetla i što je više moguće električnih uređaja. 

 

  • Objesite mokre ručnike kako biste rashladili zrak u prostoriji. No, nemojte zaboraviti da se time povećava vlažnost.

  • Ako imate uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.

  • Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35°C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine. Važno je piti dovoljno tekućine, ali ne naglo.

    • Sklonite se u najhladniju prostoriju vašeg stana/kuće, posebno noću, a ukoliko vaš stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite par sati dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).

    • Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana te naporan fizički rad.

    • Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

    • Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa te redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. 

    • Izbjegavati boravak na suncu u razdoblju od 10.00 do 17.00 sati, osobito djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerne bolesti; 

    • Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.  Koristite laganu posteljinu, plahte, po mogućnosti, bez jastuka kako biste izbjegli akumulaciju topline.

    • Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.

    • Ako uzimaju lijekove, provjerite s liječnikom koji ih liječi kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu.

    • Položite tečaj prve pomoći kako bi naučili što poduzeti u slučaju toplinskog udara i ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako reagirati.

    • Držite lijekove na temperaturi ispod 25ºC ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku).

    • Zatražite savjet liječnika, ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.

    • Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu; 

    • Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tekućinu koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog sata potrebna je medicinska pomoć; 

    • Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju.

    Preporuke se posebice odnose na novorođenčad, kronične bolesnike, djecu, trudnice te stariju populaciju. 

    Izvor: http://www.euro.who.int/

    Događanja